这些习惯容易伤害卵子，看看你有吗?!
发布时间：2025-05-23 点此： 423次
受精卵是生命的起点，它的一半基因源于母亲的卵子，另一半则是父亲的精子，如果这个卵子发育不好，受孕率会大打折扣，故而，卵子的健康对子嗣的健康至关重要。
卵子是从卵泡出排出来的，而卵泡的发育也是需要层层历练，每个月周期就会有一个优势卵泡完全成熟，排出卵子，其余的卵泡则只能“消散”。
卵泡比较脆弱，会因为内因或者外因影响到发育及排卵，生活中的一些习惯就会伤害到卵子，看看正在生育旺盛期的你是不是也有这些不良习惯呢?
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过度盲目减肥
现代年轻人减肥都是阶段性的，看着别人的小蛮腰，看看自己，依靠盲目的节食或者短时间内大量的运动来迅速瘦下来，但这个弊端很明显，内分泌紊乱，甚至出现功能性闭经。
女性因为特殊的生理结构，所以需要一定的肉肉保护身体，脂肪是可以促进雌激素的转化，故适当的脂肪能促进卵泡发育。有点肉卵巢才能正常工作，促进卵泡雌激素、黄体生成素分泌，给卵泡发育提供营养、能量。
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经常熬夜
“熬夜打游戏”“熬夜加班”“熬夜追剧”等，白天上班只有晚上才是独数自己的时光，就容易养成熬夜的习惯。
熬夜不仅皮肤不好，气色差，经常如此，内分泌系统会遭受到严重的危机，各个机体之间激素分泌出现错乱，引起卵巢功能性变化，长期的失调损伤到卵巢功能，更容易出现卵巢功能早衰。
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久坐不动
长时间久坐会导致盆腔血液循环受阻，卵巢供血不足，进而影响卵子发育和排卵功能，增加妇科疾病风险。
改善卵子质量可以这样做：
①多吃新鲜果蔬
新鲜的果树中含有维生素C、维生素E以及胡萝卜素是抗衰老的，其中维生素C、E可延缓细胞的因氧化所产生的老化，能够保持机能的年轻态。注意饮食上烤、炸的食物、过量的甜食、腌制食品等少吃。
②多摄取优质蛋白质
对于备孕的女性来说，优质蛋白质比较好的就是鱼类，鱼类可避免脂肪过多。还可以多吃黑豆、豆浆、坚果等，豆类可适当的补充雌激素，促进卵泡的发育，排出的卵子长得更好。
③补充适量的微量元素锌
锌是人体必须的微量元素之一，可促进卵泡的发育和成熟，比如牛肉、肌肉、动物肝脏等均含有锌。
襄医广（2025）第01-04-01
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