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那么,什么样的腰才最好看银力体育首先想到的就是凹凸有致的维密超模。

侧腰要薄,弧线要明显,腰部曲线呈向外的双C状,没有多余赘肉,

正面腰腹部也要匀称紧致,有腹肌线条,有隐约可见的马甲线。

那怎样才能成为一个标准的小“腰”精呢

上个世纪的做法,是抽掉一根肋骨,人为制造侧腰曲线。像孔雀公主杨丽萍,就曾被传闻,为瘦腰摘掉几根肋骨。


不管这种传闻是真是假,对于普通爱美女生来说,抽掉肋骨的做法还是太夸大了。事实上,最最科学的小“腰”精打开方式,还是长时间、针对性的腰腹健身了。


这里给大家整理一些适合在家练的瘦腰技巧:

1.毛毛虫爬

动作组数:建议做2-3组

动作次数:每组做15-20

组间休息:1分钟-1分半钟


双手双脚支撑在地,腰腹核心收紧,身体弓起。呈C型用脚尖慢慢向前走,接近双手,然后在慢慢的还原,提起时呼气,还原时吸气。

2.仰卧抬腿

动作组数:建议做2-3组

动作次数:每组做20-25

组间休息:1分钟-1分半钟


平躺在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,腰部和下背贴在地面不动。颈部放松,脚尖绷直,慢慢向上抬腿至与地面垂直,起时呼气,还原时吸气。

3.仰卧顶髋

动作组数:建议做2-3组

动作次数:每组做20-25

休息时间:1分钟-1分半钟


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