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漫画为“视觉科普健康中国”——首届中国健康科普创新大赛征集作品

乳腺癌目前已成为临床中越发严重的问题，它既是一种具有家族遗传特征的疾病，也是一种与生活方式密切相关的疾患。遗传基因人们无法改变，而生活方式的决意权却掌控在自己手中。为了远离乳腺癌，更好地呵护乳房健康，专家建议女性朋友可以从以下7个方面早期自查乳腺疾病。

一

相识自己的家族遗传史。

乳腺癌是有一定遗传几率的。通常来说，如果其家族中有人患乳腺癌，那么当事者就需要比其他人更加留心自己的乳房。

二

自我检查并掌握个人身体数据。

女人天生多了些能够带来麻烦的器官，乳房是其一，但好在它位于体表，这无疑提高了可控性。养成定期自检的习惯，在第一时间发现乳房的异常很重要。方法之一是镜前检查，取站立姿势，双臂垂放于两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有橘皮样的凹点，或是有―个小陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。假如出现以上情况，应尽早看专科医生。二是卧位检查，可平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要平均，以手指能触压到肋骨为宜。如发现有结节或包块，需及时去医院确诊。

三

每年体检一次。

对于癌症来说，早期发现是最为关键的一点。而专业的全面体格检查能及时捕捉、解释和诊疗。有家族遗传病史的人，在更年期后应把乳房检查的频率改为半年一次。同时建议，所有年龄超过45岁的女性每年进行一次胸部X光片或钼靶乳腺检查。

四

培养健康的习惯。

肥胖是患乳腺癌的高发因素，应当尽能够减少高脂肪、高热量食物，特别是油炸食品的入。而新鲜蔬菜中的维生素C是抗氧化剂，能在人体内阻断致癌物的合成，增强身体免疫力。扁豆等植物含有大量纤维素，在肠道内体积越大，越能稀释各种致癌物质，减少致癌物在肠道中的停留时间，具有优越的防癌功效。

五

谢绝酒精，慎用激素类药物。

酒可作为亚硝胺、霉菌毒素、铅等致癌物的溶剂，长期、大量、无节制的饮酒可使体内营养处于不平衡状态，这是诱发肿瘤的潜在因素。维生素B族元素具有阻止去氧核糖核酸变异并致癌的功用，酒精则会减少体内此元素的含量。有家族病史的女性应禁酒。日常生活中，还有一部分女人为了使乳房丰满而任意服用激素类药物，成果导致内分泌紊乱，这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险。